Nordic Walking

Eine auch bei den älteren Menschen immer beliebter werdenden Sportart ist Nordic Walking. Durch gezielte Bewegungen kann man diese Ausdauersportart durchführen, ohne Angst haben zu müssen, dass das schnelle Gehen auf die Gelenke geht. Anders als beim Joggen wird beim Nordic Walking die Fitness in einer schonenden Weise trainiert.
Die zwei Stöcke, die man beim Nordic Walking als unterstützendes Mittel benutzt, dienen dazu, den Laufrhythmus aufrecht zu erhalten. Bei wem das Interesse an Nordic Walking geweckt wurde, der sollte sich in seiner Gegend umhören, ob es einen wöchentlichen Treff gibt, bei dem sich hauptsächlich Senioren an dieser sanften Sportart versuchen.
Ansonsten könnte man sich auch selbst mit einigen Bekannten und Freunden treffen und ein wöchentliches Ritual einführen. Neben der sportlichen Betätigung kann man hierbei auch mehr über andere erfahren, beim Sport reden und sich danach in einem Restaurant oder einem Café austauschen.
Gleichzeitig bekommt man die Möglichkeit, seine sozialen Kontakte aufrecht zu erhalten und seinem Körper etwas Gutes zu tun. Als Anfänger sollte man beim Nordic Walking aber nicht auf einen ausgebildeten Trainer verzichten und sollte Nordic Walking erst später ohne professionelle Hilfe betreiben.
Allerdings sollte man neben der richtigen Technik auch auf die Ausrüstung achten. Spezielle Walking-Schuhe können den Füßen mehr Halt geben als gewöhnliche Schuhe. Hier sollte man für die Gesundheit ein wenig investieren. Zudem ist es gerade an heißen Tagen wichtig, sich etwas zu Trinken mitzunehmen. Spürt man beim Nordic Walking eine zu hohe Belastung in den Gelenken oder bei der Atmung, sollte man eine kurze Pause einlegen und gegebenenfalls seine Technik überprüfen.

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